Redo!
Mums!
Nu är jag laddad & redo att vända ett blad till, ikväll kommer jag slänga ut allt skit & börja ta hand om mig själv!
¤ Ska försöka att rensa bland människor omkring mig som bara tar min energi men inte ger någon tillbaka
¤ Äta nyttigt & regelbundet - lördagsgodis får räcka ett tag framöver
¤ Börja träna
¤ försöka ha en spadag i veckan för att försöka återigen hitta lugnet
Och självklart fortsätta att umgås med alla min underbara nya & gamla vänner & familj & min underbara lilla sessa såklart, det är ni som ger mig energi! Kärlek!
Då kör vi igen då...
Som sagt ett par sommarkilon har smygit sig på, så nu ska de veck + de andra som var kvar sedan innan =)! Förra veckan gick inte alls bra så nu kör jag (vi) på igen, sen är ju det inte hela världen om någon dag inte blir som jag planerat , bara att det i stora hela går neråt igen.
Projekt sommarkilon 12/8-9/10 ca 8 v=
Mat:
* Främst protein(mycket ägg, tonfisk, makrill, fisk & kyckling), frukt & grönt samt nyttiga fetter. Och någon ready to drink när tiden tryter.
* Skall försöka undvika (inte äta) bröd, pasta, ris & potatis & onyttigt.
* Endast en dag i veckan med lite mörkchoklad & popcorn (annars ska jag försöka äta frukt, fruktsallader, grönsaker & dipp eller smoothie´s när jag blir sugen på nå sött & gott.)
Träning:
* Försöka vardagsmotionera så mycket som möjligt.
* Träna minst 30 min varje dag (om jag ej e sjuk förstås) som t.ex crosstrainer, powerwalks, videos, gymmet.
Själsligt:
* Avslappningsövningar (yoga) någon gång i veckan.
* Ligga på spikmatta en gång i veckan.
Skönhet:
* ansiktsrengöring morgon & kväll
* tänder mycket noga med tandborstning, tungskrapa, munskölj & tandtråd
* Fötter & händer en gång i veckan
* hårinpackning en gång i veckan
Övrigt:
* Dricka chisan morgon & lunch (upp piggande)
* Ta vitaminer & omega 3
Då kör vi då!!
Projekt sommarkilon 12/8-9/10 ca 8 v=
Mat:
* Främst protein(mycket ägg, tonfisk, makrill, fisk & kyckling), frukt & grönt samt nyttiga fetter. Och någon ready to drink när tiden tryter.
* Skall försöka undvika (inte äta) bröd, pasta, ris & potatis & onyttigt.
* Endast en dag i veckan med lite mörkchoklad & popcorn (annars ska jag försöka äta frukt, fruktsallader, grönsaker & dipp eller smoothie´s när jag blir sugen på nå sött & gott.)
Träning:
* Försöka vardagsmotionera så mycket som möjligt.
* Träna minst 30 min varje dag (om jag ej e sjuk förstås) som t.ex crosstrainer, powerwalks, videos, gymmet.
Själsligt:
* Avslappningsövningar (yoga) någon gång i veckan.
* Ligga på spikmatta en gång i veckan.
Skönhet:
* ansiktsrengöring morgon & kväll
* tänder mycket noga med tandborstning, tungskrapa, munskölj & tandtråd
* Fötter & händer en gång i veckan
* hårinpackning en gång i veckan
Övrigt:
* Dricka chisan morgon & lunch (upp piggande)
* Ta vitaminer & omega 3
Då kör vi då!!
semesterkilon
Några semester kilon har allt smugit sig på, speciellt eftersom jag slarvat med mat & motion efter semestern, men det får man ibland, visst ;)?! Men från & med imorrn kör jag på igen (då jag redan ätit lite onyttigt idag haha).
Jag kommer köra stenhårt till den 27 aug först då jag ska ut på beachen =), sen kommer jag fortsätta efter den helgen, fast med lite lösare regler =)!
Följande gäller fram till 27 aug:
* Nyttig mat - främst protein, frukt & grönt & nyttigt fett. Undvika (äta lite av) kolhydrater som pasta, ris, bröd, potatis.
* Vardagsmotion så mycket som möjligt.
* Träning - 30 minuter minst varje dag, tex powerwalks, crosstrainer, dvd.
* Endast en dag i veckan med lite mörkchoklad & popcorn (annars ska jag försöka äta frukt, fruktsallader, grönsaker & dipp eller smoothie´s när jag blir sugen på nå sött & gott.)
* Får ej äta kaffebröd, snacks, läsk, onyttig mat m.m
Någon som hänger på ;)?
Jag kommer köra stenhårt till den 27 aug först då jag ska ut på beachen =), sen kommer jag fortsätta efter den helgen, fast med lite lösare regler =)!
Följande gäller fram till 27 aug:
* Nyttig mat - främst protein, frukt & grönt & nyttigt fett. Undvika (äta lite av) kolhydrater som pasta, ris, bröd, potatis.
* Vardagsmotion så mycket som möjligt.
* Träning - 30 minuter minst varje dag, tex powerwalks, crosstrainer, dvd.
* Endast en dag i veckan med lite mörkchoklad & popcorn (annars ska jag försöka äta frukt, fruktsallader, grönsaker & dipp eller smoothie´s när jag blir sugen på nå sött & gott.)
* Får ej äta kaffebröd, snacks, läsk, onyttig mat m.m
Någon som hänger på ;)?
Då & Nu!
Nu är gravidkilona nästan borta, hurra =)!
(varnar dock för riktigt fula bilder, hahaha, sju svåra år ;P)!
Då:
Nu:
Nu ska det bara tajtas till lite, är så taggad till att bli vältränad =)!
(varnar dock för riktigt fula bilder, hahaha, sju svåra år ;P)!
Då:
Nu:
Nu ska det bara tajtas till lite, är så taggad till att bli vältränad =)!
Nyårs(löften)förändringar!
Sådär ja...nytt år..ja jag är lite sen. Jag har på något sätt levt kvar i 2009 en månad extra, men nu så! Nu är jag färdig att lämna 2009 & göra förändringar 2010 som jag inte lyckades med förra året. Men 2010 är något extra, det känner jag på mig ;)! Beach 2010, nu kör vi! Jag tänker inte va den som står i vassen i sommar!!!!
Viktnedgång:
¤ Har ca 10-13 kg att gå ner, så nu har jag gått med i viktklubb.se för att hålla lite koll.
¤ Ska äta hälsosamt (unna mig ibland förstås, men inte de första veckorna). Mycket protein, frukt & lite av de bra kolhydraterna.
¤ Träna regelbundet 3-7 ggr/v. Ska försöka få ihop 30 min träning om dagen, allt från promenader till pass på gymmet & crosstrainern hemma.
¤ Dricka vatten till all mat
Ekonomi:
¤ Skriva matlista för en vecka, storhandla & då hålla oss till det. Ej småhandla!
¤ Spara så mycket det går. Ej handla onödiga ting (ska iaf försöka haha)!
Utsidan:
¤ Tänderna ska fortfarande borstas mycket noga flera ggr om dagen, men jag måste blir bättre på att använda tandtråd & munskölj varje dag.
¤ Ansiktet ska rengöras & återfuktas & smörjas in. Varje dag.
Unna mig ansiktsbehandling på salong & hemma.
¤ Smörja in kroppen morgon & kväll
¤ Fotvård hemma.
¤ Hårinpackningar & bra hårprodukter.
Själsligt/insidan:
¤ Börja med vitaminer & mineraler & rosenrot.
¤ Sluta jämföra mig med andra -"jag duger som jag är"
¤ Spikmatta några ggr i veckan
¤ Jobba lite mer på självkänslan & självförtroendet (bl.a läsa mia törnbloms bok igen)
Hemmet:
¤ Hålla ordning
¤ Ta tag i projekten (måla, kakla, snickra)
Nya saker jag ska pröva på under året: (kan komma att fyllas på)
¤ äta sushi
¤ pröva pass på gymmet som afrodans, body pump & bodycombat
Köpa hem:
¤ Proteinpulver
¤ Omega 3
¤ vitaminer & mineraler
¤ krom tabletter (minskar sötsug)
Måndag 25 jan - Dag 1!
Viktnedgång:
¤ Har ca 10-13 kg att gå ner, så nu har jag gått med i viktklubb.se för att hålla lite koll.
¤ Ska äta hälsosamt (unna mig ibland förstås, men inte de första veckorna). Mycket protein, frukt & lite av de bra kolhydraterna.
¤ Träna regelbundet 3-7 ggr/v. Ska försöka få ihop 30 min träning om dagen, allt från promenader till pass på gymmet & crosstrainern hemma.
¤ Dricka vatten till all mat
Ekonomi:
¤ Skriva matlista för en vecka, storhandla & då hålla oss till det. Ej småhandla!
¤ Spara så mycket det går. Ej handla onödiga ting (ska iaf försöka haha)!
Utsidan:
¤ Tänderna ska fortfarande borstas mycket noga flera ggr om dagen, men jag måste blir bättre på att använda tandtråd & munskölj varje dag.
¤ Ansiktet ska rengöras & återfuktas & smörjas in. Varje dag.
Unna mig ansiktsbehandling på salong & hemma.
¤ Smörja in kroppen morgon & kväll
¤ Fotvård hemma.
¤ Hårinpackningar & bra hårprodukter.
Själsligt/insidan:
¤ Börja med vitaminer & mineraler & rosenrot.
¤ Sluta jämföra mig med andra -"jag duger som jag är"
¤ Spikmatta några ggr i veckan
¤ Jobba lite mer på självkänslan & självförtroendet (bl.a läsa mia törnbloms bok igen)
Hemmet:
¤ Hålla ordning
¤ Ta tag i projekten (måla, kakla, snickra)
Nya saker jag ska pröva på under året: (kan komma att fyllas på)
¤ äta sushi
¤ pröva pass på gymmet som afrodans, body pump & bodycombat
Köpa hem:
¤ Proteinpulver
¤ Omega 3
¤ vitaminer & mineraler
¤ krom tabletter (minskar sötsug)
Måndag 25 jan - Dag 1!
